青藏高原旅行常識(shí)

    青藏高原美麗動(dòng)人，她圣潔、神秘、奇特，無(wú)不牽動(dòng)人們的心弦。能前往一游，成了很多人的心愿。青藏鐵路的開通給更多的人帶來(lái)了西藏旅行的機(jī)會(huì)。但是，青藏高原的旅行對(duì)游客本身及旅游當(dāng)?shù)囟紩?huì)造成一定的負(fù)擔(dān)，所以需要對(duì)高原旅行常識(shí)有充分的了解，以便更好地保護(hù)自己及保護(hù)當(dāng)?shù)氐淖匀蝗宋沫h(huán)境。114票務(wù)網(wǎng)特地為您整理了青藏高原旅行常識(shí)，以便您及時(shí)了解相關(guān)信息。

一、衛(wèi)生保健常識(shí)

1.什么是高原反應(yīng):

    青藏高原海拔很高，空氣稀薄，形成了以低氣壓、缺氧、低溫、太陽(yáng)紫外線輻射強(qiáng)、溫差大、大風(fēng)、干燥等為顯著特點(diǎn)的高原氣候。從低海拔地區(qū)初到高原的游客，由于外部氣候等方面的急劇變化超過(guò)了正常人體機(jī)制自動(dòng)調(diào)節(jié)承受的限度，身體一時(shí)無(wú)法適應(yīng)過(guò)來(lái)，可能會(huì)出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象。這些不適現(xiàn)象稱為高原反應(yīng)，通常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、胸悶、氣喘、心率加快、口唇發(fā)紫、 血壓升高，有些人還有伴有疲倦、失眠、嘔吐等現(xiàn)象。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)還會(huì)因個(gè)人身體差異有所不同。一般人剛到高原都會(huì)有不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧反應(yīng)。

2.應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)：

    面對(duì)高原反應(yīng)不必過(guò)于緊張，保持樂(lè)觀的心態(tài)，保證充分的休息，多喝些水，一般兩三天時(shí)間即可適應(yīng)過(guò)來(lái)。有的人反應(yīng)時(shí)間可能會(huì)稍長(zhǎng)一些，可以適當(dāng)吸氧，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些止痛、鎮(zhèn)靜類藥品。個(gè)別反應(yīng)嚴(yán)重的人要與列車服務(wù)人員或隨車醫(yī)務(wù)人員保持聯(lián)系，出現(xiàn)異常反應(yīng)要及時(shí)報(bào)告、及時(shí)就醫(yī)。
    入藏前，一般應(yīng)進(jìn)行一次身體檢查。凡有嚴(yán)重心、腎、肺病患者，高血壓Ⅱ期以上、嚴(yán)重肝病、貧血患者，都不宜到高原旅行。感冒患者，最好推遲行期，因?yàn)槌踹M(jìn)青藏高原的人患感冒較難治愈，并有可能加重病情，進(jìn)而加重高原反應(yīng)的程度，又刺激感冒病情增重，形成惡性循環(huán)。如果患有一般疾病，必須采取預(yù)防措施，如隨身攜帶必要藥物等。進(jìn)入一定海拔高度地區(qū)后出現(xiàn)抽搐、劇烈頭痛或者昏迷傾向者，則應(yīng)立刻停止向海拔更高地段旅行，并進(jìn)行適當(dāng)治療，嚴(yán)重的需要立刻降低海拔高度。
提前備好一些必需用品。青藏高原氣候多變，氣溫較低，早晚溫差很大，應(yīng)帶足毛衣、長(zhǎng)褲、長(zhǎng)外套等御寒衣物，不能嫌麻煩。要特別注意隨著氣溫的急劇變化及時(shí)更換衣服，防止因著涼受凍而引起感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。青藏高原氣候干燥，日照強(qiáng)烈，紫外線強(qiáng)度高，遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬 露、潤(rùn)膚霜是西藏旅行的必需品，可以有效減少?gòu)?qiáng)日光、強(qiáng)紫外線的照射，防止皮膚干燥、脫裂。青藏高原是一個(gè)特殊的生存環(huán)境，未知因素很多，需要帶一些常備藥品。感冒藥、止瀉藥、潤(rùn)喉片、消炎藥是不可少的；為了提高機(jī)體對(duì)缺氧的耐力，減少高原病的發(fā)生，應(yīng)攜帶并預(yù)先服用一些抗高原反應(yīng)的藥物，如紅景天、復(fù)方黨參片、黃芪茯苓劑等。
    運(yùn)動(dòng)量的控制。到青藏高原旅行之前，要多參加一些爬山、跑步、打球、負(fù)重、行軍等大運(yùn)動(dòng)量的體育運(yùn)動(dòng)，可以讓機(jī)體適應(yīng)缺氧環(huán)境，在對(duì)抗高原反應(yīng)方面能起到積極的作用。但進(jìn)入高原初期，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)習(xí)慣快節(jié)奏工作和生活的人，應(yīng)有意識(shí)地放慢自己的節(jié)奏和速度。
    飲食的調(diào)節(jié)。注意調(diào)節(jié)好高原旅行期間的飲食，食物以容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、高糖、富含維生素為佳，宜多食蔬菜、水果，保證 熱飯、熱菜、熱湯，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)；嚴(yán)禁過(guò)量飲酒，最好不飲酒，以免增加耗氧量。
    吸氧可緩解高原不適癥狀。吸氧對(duì)暫時(shí)緩解不適是有作用的，但停止吸氧后，不適癥狀可能加劇，因此靜靜休息時(shí)不適癥狀有所緩解或減輕的游客，最好不要吸氧，以便盡快適應(yīng)高原環(huán)境，獲得理想的旅游效果。
只有我們對(duì)高原的地理、環(huán)境、氣候特點(diǎn)熟悉，并熟知高原反應(yīng)和高原病的表現(xiàn)癥狀和預(yù)防知識(shí)，對(duì)高原旅行活動(dòng)的規(guī)律有所了解，保持健康的心理狀態(tài)，采取正確的應(yīng)對(duì)措施，我們就會(huì)有效控制高原反應(yīng)，讓我們?cè)谇嗖刂弥?，盡情飽覽雪域高原風(fēng)光，體味多樣民族的歷史文化風(fēng)情。

二、環(huán)境保護(hù)須知

    青藏高原是美麗的、圣潔的，自然環(huán)境和生態(tài)系統(tǒng)至今仍保存較好，是世界上最后的幾塊“凈土”之一。擁有一片凈土，是我們共同的夢(mèng)想！
    由于青藏鐵路沿線大多數(shù)地區(qū)與外界的聯(lián)系較少，生態(tài)環(huán)境十分原始、獨(dú)特，而且它的整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)是很脆弱、敏感的，青藏鐵路沿線經(jīng)過(guò)的許多地區(qū)都是國(guó)家自然保護(hù)區(qū)，嚴(yán)禁各種人為的破壞活動(dòng)。珍愛雪域高原的一草一木和萬(wàn)物生靈，不踩踏采摘野生植物，不驚擾傷害野生動(dòng)物，是我們共同的責(zé)任。并且這片地區(qū)所生長(zhǎng)的有些野生動(dòng)植物人們并不十分了解，目前人們了解最多的是旱獺，而旱獺是烈性傳染病鼠疫的動(dòng)物宿主，所以進(jìn)駐高原的人員一定不要捕食、采摘或食用沿線的動(dòng)植物，包括真菌類，如蘑菇等，既是對(duì)環(huán)境的保護(hù)，也是對(duì)自己生命安全的負(fù)責(zé)。

三、藏族習(xí)俗禁忌

    西藏歷史悠遠(yuǎn)，宗教氛圍濃厚，民俗奇特。藏族人民勤勞、好客，一般信仰藏傳佛教。到西藏旅游，只有入鄉(xiāng)隨俗，才能更好地理解當(dāng)?shù)氐淖诮涛幕?景觀，易于和當(dāng)?shù)厝嗣駵贤ㄏ嗵帯Ｋ?，尊重藏族同胞的風(fēng)俗習(xí)慣，注意一些當(dāng)?shù)囟Y俗禁忌，對(duì)于我們的旅行是必要的，也是有益的。
    敬獻(xiàn)哈達(dá)。藏族人民在相互交往和迎送親友中，習(xí)慣以哈達(dá)為禮物獻(xiàn)給對(duì)方，表示敬意和祝賀。哈達(dá)是一種用白色絲麻織成的長(zhǎng)條禮帛，根據(jù)質(zhì)量和長(zhǎng)短，又分為“朗”、“阿喜”、“索喜”等十幾種。獻(xiàn)的哈達(dá)越寬長(zhǎng)，表示敬意越深厚。獻(xiàn)何種哈達(dá)，一般是依據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件來(lái)決定。普通藏民拜謁活佛獻(xiàn)哈達(dá)時(shí)，不能直接遞到活佛的手里，只能放在其面前的桌子上。

    游覽寺廟。進(jìn)入青藏，寺廟游覽是一項(xiàng)重要內(nèi)容。但是要注意，除允許游覽的寺廟外，其他未經(jīng)同意的寺廟不要入內(nèi)；在寺廟內(nèi)不要吸煙，要摘下帽子，不要擅自跨越和觸摸佛像、翻閱經(jīng)書、亂敲鐘鼓，對(duì)于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教法器，更不得動(dòng)手撫摸；遇到嘛呢堆、佛塔等宗教設(shè)施應(yīng)從左往右繞行；經(jīng)筒、經(jīng)輪應(yīng)向右轉(zhuǎn)。野外遇到掛有紅、黃布飾的牛羊不要驅(qū)趕、傷害，那是藏民的敬神祭品。殺生是藏族最大的禁忌，特別忌殺貓、蛇、青蛙等動(dòng)物。

    其它禁忌。進(jìn)入藏胞的帳篷和房間時(shí)，不要踩門檻；在居室里有男坐左、女坐右之禮，不可混雜而坐；不要單手接遞物品；主人倒茶時(shí)，要待主人雙手捧到面前才能接過(guò)來(lái)喝；敬酒時(shí)，客人要先用無(wú)名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù)三次以祭天地和祖先，接著輕輕飲一口，主人會(huì)及時(shí)添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時(shí)，必須一飲而盡。藏族人忌吃驢、馬和狗肉，有些地方也不吃魚肉。不要靠近天葬臺(tái)，更不準(zhǔn)拍照，也不能獵殺鷹鷲，因?yàn)辁楘愂遣孛竦纳聒B。

四、目前，青藏線上的列車有哪些

車次          類別      始發(fā)站    始發(fā)時(shí)間    到站時(shí)間    離站時(shí)間    終點(diǎn)站    終到時(shí)間
K917         空調(diào)快速     蘭州     12:13        14:55      終點(diǎn)站        拉薩    14:55
K918         空調(diào)快速     拉薩     08:20        始發(fā)站      08:20        蘭州    10:12
K9801        空調(diào)快速     西寧     14:54        14:55       終點(diǎn)站        拉薩    14:55
K9802        空調(diào)快速     拉薩     08:20        始發(fā)站      08:20         西寧    07:40
T164/T165    空調(diào)特快    上海     19:52        19:15       終點(diǎn)站         拉薩    19:15
T166/T163    空調(diào)特快     拉薩    11:25        始發(fā)站      11:25          上海    11:15
T22/T23       空調(diào)特快     成都    20:59        16:50      終點(diǎn)站          拉薩    16:50
T222/T223    空調(diào)特快     重慶    19:55        16:50      終點(diǎn)站           拉薩    16:50
T224/T221    空調(diào)特快     拉薩    12:45        始發(fā)站     12:45           重慶    09:35
T24/T21      空調(diào)特快     拉薩    12:45        始發(fā)站     12:45             成都    07:57
T264/T265     空調(diào)特快     廣州    12:19       18:30      終點(diǎn)站            拉薩    18:30
T266/T263B    空調(diào)特快    拉薩    12:05       始發(fā)站     12:05              廣州    18:58
T27          空調(diào)特快    北京西   20:09      16:00     終點(diǎn)站             拉薩    16:00
T28          空調(diào)特快     拉薩    13:45       始發(fā)站    13:45            北京西    08:06